Какой вид спорта выбрать для подростка

Какой вид спорта выбрать для ребенка


Как правильно подобрать вид спорта для детей подросткового возраста

  • важность правильного выбора вида спорта
  • спортивная активность в 12-16 лет
  • какой вид спорта выбрать мальчику-подростку
  • какой вид спорта выбрать девочке-подростку
  • когда можно начинать подростку качать мышцы
  • если не спорт, то...

Важность правильного выбора вида спорта

занятия спортом для подросткаИзвестно, что ребёнок нуждается в полезной и сбалансированной пище. Составить нужное питание не требует больших сил и много времени. Но выбрать подходящий вид спорта для ребенка — это уже задача не простая. Ведь тут очень важно учитывать его интересы и пожелания.

Часто родители спрашивают себя: «Понравиться ли ребёнку вид спорта, который мы ему выбрали? Будет ли он добросовестно посещать  занятия или нет? Подойдёт ли ему эта физическая нагрузка или нет?»  Но самый главный вопрос, который интересует родителя:" Не удариться ли ребёнок во время посещения спортивной секции и пойдёт это ему на пользу?" И останутся ли эти занятия просто лёгким хобби или перерастёт в будущем в серьёзное увлечение спортом.

Здоровый образ жизни и спорт очень важны для растущего организма. Ребёнок подросткового возраста должен понять, чтобы добиться успехов в спорте, ему следует выбрать один или два вида спортивной активности. В свою очередь, родителям предстоит важная задача — выбрать подходящий и нужный вид спорта, который будет нравится подростку. А для этого необходимо определится, какие занятия будут вызывать интерес у ребёнка. Но как же грамотно выбрать спортивную секцию для ребёнка подросткового возраста?

Спортивная активность в 12-16 лет. Важность физической нагрузки

В период времени с 12 до 16 лет ребёнку подросткового возраста очень важна разнообразная физическая активность. В этом возрасте наблюдаются функциональные перемены в сердечно-сосудистой, гормональной, опорно-двигательной системе. Для того чтобы эти изменения прошли более гладко, ребёнку подросткового возраста следует чаще заниматься спортом, которые помогут ему быть сильным и ловким.

Активные и постоянные занятия спортом очень важны для нынешних детей подросткового возраста. Почти каждый день ваш ребёнок проводит день в сидячем положении: находясь в школе на уроке, или когда дома делает домашнюю работу. Также современные дети подросткового возраста любят долго сидеть за компьютером, играя в игры. В этом возрасте рекомендуется отвлекать подростка от компьютера, а вместо игр или социальных сетей  предложить ему заняться спортом.

У подростков идёт перестройка мышц. А это значит, что сейчас их мышцы работают не так, как у взрослых. Мышцы у подростков работают лучше и быстрей, нежели у взрослых.  Дети подросткового возраста будут затрачивать больше энергии, выполняя одни и те же упражнения. Именно из-за этого, им намного легче и быстрей удаётся убрать избыточный вес, если такой  есть.

Но отдавая больше энергии, подростки и устают быстрее. Тем более, такое качество, как выносливость, у них еще только развивается. В связи с чем, важно помнить, что физические занятия подростков должны быть менее продолжительными, чем занятия у взрослых.

У подросткового организма есть свои особенности. Одна из них такая: дети подросткового возраста быстро устают, но восстанавливают свои силы быстрей. Подросткам требуется не такой длительный отдых, как взрослым. Из этого факта можно сделать вывод, что подросткам следует заниматься регулярно, но не долгое время.

Для детей подросткового возраста был составлен следующий режим занятий: около 4-6 раз в неделю по 1,5 — 3 часа. Ребята должны двигаться примерно 55-75 минут каждый день.

Какой вид спорта выбрать мальчику-подростку

вид спорта для мальчиков-подростковУ каждого мальчика-подростка своё телосложение. Всем родителям понятно, что только девушки и парни, которые обладают достаточно высоким ростом, имеют успех в баскетболе. В лёгкой атлетике добиваются успеха девушки, которые обладают хорошей гибкостью и изящным строением тела.  В тяжёлой атлетике добиваются успеха парни, которые имеют низкий рост. Если у вашего сына или внука длинные ноги и особое строение мышц, значит он может добиться успеха в беге. Но, если ваш ребёнок хочет заниматься баскетболом, вы объясните ему, что можно попробовать, но отличных результатов можно не ждать.

Но главное определится, зачем вы отдаёте своего ребёнка в спортивную секцию. Если вы хотите, чтобы ваше чадо стало профессионалом в каком-то виде спорта, то об этом следует задуматься заранее. Но при этом, выбирать вид спорта нужно как можно тщательнее, не забывая учитывать телосложение ребёнка и его мнение. Также обязательно проконсультироваться с тренером.

В случае, если главная ваша цель — это укрепление организма, отказ от вредных привычек и развитие физической силы, можно выбрать абсолютно любой вид спорта. Если у вашего ребёнка что-то не получается и он хочет бросить секцию, говорите ему, что важны не победа и не успех, а участие.

Самое главное, что если вы уже заинтересовали подростка спортом, а это значит, что о компьютерной зависимости можете и не беспокоиться. Потому что спорт будет занимать почти всё его время.

Ещё есть один существенный момент при выборе вида спорта. Когда родитель подбирает подростку вид спорта, следует учитывать его характер. Если ваш ребёнок спокойный, то возможно ему придутся по душе занятия йогой, а не футболом и не баскетболом. Если  ваш ребёнок любит играть в команде и он не усидчивый, то ему понравится хоккей и баскетбол, а не катание на коньках.

Если же ваш ребёнок сильный и любит в школе подраться, попробуйте предложить ему заниматься карате и прочими боевыми искусствами. Для подростка, который имеет трудности с поиском друзей, можно порекомендовать посещений секции по командным играм. Также можно предложить командные игры тем ребятам, у кого проблемы с самодисциплиной и самоконтролем.

Когда ваш ребёнок играет в команде, он приобретает много полезных и хороших качеств. Это в будущем поможет освоиться ему во взрослом обществе.

При проблемах с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистой системой прекрасно подойдёт такой вид спорта, как плаванье. С помощью этого полезного вида спорта подросток хорошо разовьёт свои мышцы.

Какой вид спорта выбрать для девочки-подростка

вид спорта для девочки-подросткаВыбор вида спорта для девочки-подростка занимает больше времени. Ведь всем родителям хочется, чтобы их дочь была не только красивой, но и сильной. У девочек, которые занимаются плаванием, очень хорошо развиты плечи, что далеко не всем нравится.

В некоторых бассейнах есть группы по аквааэробике. В этой секции девочки учатся плавать, но при этом развиваются не мышцы плеч и рук, а мышцы пресса, бёдер и ног. Также на этом кружке больше времени уделяется упражнениям на воде, нежели самим плаванию.

При аэробике развивается и укрепляется сердечно-сосудистая система, что позволяет в будущем избежать проблем с сердцем. Также на аэробике подростки становятся выносливей и сильнее.

Девочки-подростки смогут избавиться от лишнего веса (если такой был) и всегда быть в форме. К тому же, правильная и тщательная растяжка во время аэробики с опытным тренером как нельзя лучше влияет на мышцы.

Когда можно начинать подростку качать мышцы

Некоторые мальчики начинают ходить в тренажёрные залы в 14-15 лет и многие тренеры соглашаются заниматься с ними. Но родителям нужно подумать, стоит ли их ребёнку ходить в тренажёрный зал, где наблюдается существенная силовая нагрузка, когда у ребёнка развивается организм? Можно, конечно, приходить подростку в тренажёрный зал, но не на силовые занятия, а только на подготовку к ним!

Главное, подобрать хорошего тренера, который понимает, что подготовка должна идти не спеша, тщательно и правильно.

силовые занятия в 16 лет для девочекСовременные подростки нередко страдают акселерацией. При этом заболевании достаточно быстро идёт рост опорно-двигательного аппарата, а рост внутренних органов прогрессирует медленнее. Со стороны кажется, что тело готово к силовым нагрузкам, а в действительности, организм — нет. В результате силовых нагрузок в спортзале могут наблюдаться различные неприятные реакции: регулярные головокружения, боль в голове и обмороки. Но самое страшное то, что если произойдёт перегрузка сердечно-сосудистой системы, сердце может не выдержать.

Все врачи рекомендуют начать силовые занятия в 16 лет для девочек в качестве поддержания фигуры, а для мальчиков — в 18-19 лет, когда их организм полностью дорастёт до таких нагрузок.

Если подросток хочет прекрасные рельефные мышцы, предложите ему заняться бегом, плаваньем и гимнастикой.

Активным подросткам не нужны силовые нагрузки — их мышцы из без того развиваются нормально.

Если не спорт, то...

велопрогулки на свежем воздухеНо если же вашему ребёнку не нравится спорт, купите велосипеды для всех членов семьи и устраиваете регулярные велопрогулки на свежем воздухе. Иногда подросток сам может выезжать на велосипеде, чтобы покататься с друзьями.

Или можете купить собаку, если подростку нравятся животные. Прогулки с четвероногим другом помогут ребёнку чаще выходить на улицу и двигаться. Кроме того, ребята, у которых есть домашние питомцы, более общительны и реже болеют. Ребята подросткового возраста с удовольствием заботятся о братьях наших меньших и с гордостью демонстрируют их своим друзьям.

Родителям на заметку
В общем, следите за здоровьем и развитием своего ребенка, ведь это главный кирпичик в строении его благополучной и счастливой жизни

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *