Прогулки на свежем воздухе

Как повысить иммунитет у ребёнка


Повысить иммунитет у ребенкаСлабый иммунитет у ребенка: причины и способы повышения

Здоровье человека напрямую связано с его иммунитетом. Чем крепче иммунитет, тем здоровее и выносливее организм.

Иммунная система начинает функционировать ещё во внутриутробном периоде будущего ребёнка. У новорождённого ребёнка в течение первых шести месяцев сохраняется так называемый «материнский» иммунитет. Он помогает противостоять различным негативным факторам внешней среды во время адаптации к жизни вне организма своей матери. Формирование иммунитета происходит одновременно с созреванием желудочно-кишечного тракта, который также способствует его развитию.

Созревание всех органов и систем малыша проходит более гармонично, если в течение хотя бы первых шести месяцев мама кормит малыша грудью. Грудное молоко содержит около 400 компонентов для развития иммунитета, что, по сути, бесценно для здоровья ребёнка.

По мере своего взросления, ребёнок всё больше и больше сталкивается с различными бактериями и вирусами, которые постепенно ослабляют работу иммунной системы.  Попав в детский коллектив во время посещения сада, большинство детей начинают часто болеть, что вызывает определённое беспокойство у родителей.

Многие мамы и папы ребёнка дошкольного и младшего школьного возраста интересуются, как сделать организм ребёнка более крепким, чтобы он сумел противостоять различным патогенным микроорганизмам.

Сбалансированное питание

Как известно, мы то, то мы едим. Организму в любом возрасте нужно витамины и минералы. А детский организм предъявляет повышенные требования к пище по причине своего роста и развития. Обязательно наличие фруктов, овощей, разных сортов мяса и рыбы, круп, молочных продуктов. В осенне-зимний период полезны сухофрукты, которые способствуют повышению защитных сил организма. Если ребёнок плохо ест, можно подумать над специальным детским оформлением блюд.

Адекватное количество воды и напитков

Организм ребёнка нуждается в чистой питьевой воде, которая поддерживает нормальное состояние кожи и слизистых. Дефицит воды и жидкостей сгущает кровь, что негативно отражается на состоянии иммунитета. Полезны различные травяные чаи, особенно чай с шиповником, компоты, свежевыжатые соки с мякотью.

Витамины

В осенне-весенний период рекомендуется проходить курс приёма витаминов. Связано это с тем, что растущему организму требуется гораздо больше витаминов и минералов, чем взрослому. Витамины для иммунитетаК сожалению, качество современной пищи не всегда позволяет восполнить дефицит необходимых веществ. Желательно, чтобы поливитаминный комплекс был подобран врачом в соответствии с возрастом и потребностями ребёнка.

Препараты, влияющие на иммунитет

В современной медицине широко применяются так называемые средства, способствующие повышению иммунитета — иммуностимуляторы. Для детей предпочтительны растительные препараты, например, на основе эхинацеи. Можно применять ароматерапию натуральными маслами шалфея, хвои.

Соблюдение режима труда и отдыха

Организм человека имеет свои биоритмы и привыкает к определённому режиму. Любое отклонение от режима вызывает стресс у детского организма, который негативно отражается на детском иммунитете. Родителям необходимо следить, чтобы ребёнок отходил ко сну и принимал пищу вовремя, не засиживался перед телевизором или компьютером.

Подбор одежды в соответствии с погодой и окружающей температурой

Новорожденный ребёнок не привык ни к теплу, ни к холоду. И лишь со временем, под влиянием того, как одевают его родители и при каких погодных условиях с ним гуляют, он становится либо привыкшим к низким температурам, либо нет.

Маленького ребёнка одевают на слой больше, чем взрослого. Стоит также учитывать, что подросший ребёнок активно двигается и может вспотеть, поэтому одевать его следует соответственно.

Закаливающие факторы

В домашних условиях можно также проводить профилактические процедуры.

Закаливание для иммунитетаЗакаливание начинается с первых дней жизни ребёнка. При смене подгузника, его оставляют раздетым на 5-10 минут при температуре не ниже 18 градусов. Для детей постарше можно применять контрастный душ, обливание прохладной водой, обтирания влажным полотенцем.

Следует также учитывать температуру воздуха в помещении, где находится ребёнок, что особенно актуально в отопительный период. В холодное время года при работающем отоплении воздух пересушивается, что негативно отражается на состоянии слизистых. Они также пересушиваются и становятся восприимчивыми к вирусам и бактериям. Поэтому рекомендовано чаще проветривать помещение и использовать специальный увлажнитель воздуха. Для достижения в квартире влажности можно вешать на батарею мокрое полотенце. Температура в квартире не должна превышать 21-22 градусов.

Прогулки на свежем воздухе и адекватная физическая активностьПрогулки на свежем воздухе

Ребёнок должен находиться на свежем воздухе ежедневно при любой погоде. В дождливую сырую погоду можно гулять под зонтиком. Особенно полезны прогулки в солнечную, а также морозную погоду. Дневной свет и солнце способствуют выработке в организме витамина Д. А зимой, в морозную погоду воздух становится практически стерильным. Можно совместить приятное с полезным: покататься на санках, поиграть в подвижные игры и в снежки.
Физическая активность способствует гармоничному развитию ребёнка, повышает его иммунитет и создаёт хорошее настроение.

Положительные эмоции

Как известно, смех и положительные эмоции продлевают жизнь. Важно смотреть с ребёнком только добрые и смешные мультики, не наказывать по пустякам и не кричать на ребёнка. Родители должны делать всё возможное, чтобы ребёнок чувствовал себя уверенным и психологически защищённым.

Способов укрепить иммунитет ребёнка может быть очень много: от лечения народными средствами до занятий спортом. Не бывает универсальных рецептов, так как каждая семья и каждый ребёнок индивидуальны. Только пробуя конкретный метод, возможно понять, подходит он или нет. Можно проявить фантазию и придумать что-то своё интересное и оригинальное, что поможет поднять иммунитет и укрепить здоровье крохи.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *