Хотите стать стройными без огромных усилий

Готовимся к лету — 5 эффективных весенних диет 3


Приветствую вас, дорогие читатели!

Весенняя диета худеем не напрягаясь

весенняя диетаЯ не знаю, как у вас, дорогие читатели, но у меня есть одна проблема…
Когда я собираюсь худеть, то не могу принять для себя те способы питания, в которых не прописано четко, что и сколько конкретно можно употребить. Ведь если можно, то где тогда грань допустимого. В следствие чего, я постоянно худею и снова поправляюсь…
Поэтому лично для меня эффективны только те способы, в которых представлено четкое, структурированное меню.
Наступила весна, и, следовательно, очень хочется избавиться от балласта, накопленного за зиму, обрести легкость и стать еще обаятельнее. Представляю вашему вниманию подборку из 5 разнообразных весенних диет, которые помогут скинуть несколько лишних кг, повысить жизненный тонус и зарядиться энергией.

Тонкая талия

Это несложная диета красоты и здоровья поможет вам убрать критичные сантиметры на талии и придать Тонкая талиялегкость всему телу. Представлены 2 варианта диетического меню, которые при случае можно заменить между собой.

I вариант
  • Завтрак – обезжиренный (не более 1%) йогурт, крупное яблоко, зеленый чай
  • Обед – 150 г отварной мякоти индейки, салат из любых не крахмалистых овощей, стакан, лучше свежевыжатого, сока
  • Ужин – кефир, 150 г поджареной без масла говядины, фрукты
II вариант
  • Завтрак – кусочек черного (с отрубями) хлеба, 50 г. творожного сыра, чашечка кофе (можно с медом)
  • Обед – овощной легкий суп, кусочек хлеба, подсушенного на сухой сковороде, стакан сока
  • Ужин – фруктовый (только без банана) салат, 100 г 45 % сыра, два небольших тоста

 

Овощи и фруктовые салатыБыстрый эффект

Данная супер диета эффективна для заметного быстрого похудения, она поможет убрать около 5-6 кг за неделю. Не рекомендуется длительно находиться на этой диете из-за отсутствия животного белка.

  • Завтрак – мюсли с обезжиренным кефиром, кофе и два хлебца
  • Обед – овощи, которые можно по желанию заменить свежевыжатым овощным соком, или фрукты
  • Ужин – тушеные овощи, чай и кусочек горького шоколада

Бразильская попкавесеннее питание

Добиться успехов в формировании определенных участков вашего тела поможет эта диета, основу которой составляет правильное сочетание углеводов и клетчатки. А если при этом добавить еще активные нагрузки на мышцы ягодиц и живота, можно добиться отличных результатов.

1-ый завтрак (на выбор)
— салат с 3-мя кусочками хрустящего хлеба или булочкой (40 г.) из зернового теста,
— ржаные или овсяные хлопья с яблоком
2-ой завтрак

Небольшая (40 г.) булочка с отрубями и стакан (200 мл) овощного сока

Обед

Разные овощи или фруктовые салаты

Полдник

Небольшая (40 г.) булочка с отрубями и стакан (200 мл) овощного сока

Ужин (на ваше усмотрение)

— 2 не очень большие картофелины (в мундире) и маленькая тарелка салата
— овощной суп

Перед сном

Небольшая (40 г.) булочка с отрубями и стакан (200 мл) овощного сока

На з-4 день в меню необходимо добавить молоко и кисло-молочные продукты

 

Стройные ноги

 

Стройные ногиОчень эффективная весенняя диета на 35 дней. Позволит не только сделать ваши ножки стройными и красивыми, скинуть до 8-10 кг лишнего веса, но и создаст привычку к правильному здоровому образу питания.
Завтрак
125 г творога, 2-3 крекера или тоста, ложка меда, чай
2 завтрак
1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы, капуста, салат)
Обед

Тарелка легкого супа (свекольник, овощной, окрошка), отварная говядина или куриная (без кожи) грудка, зеленый горошек (3 ст.л.), свежие овощи.

Полдник

1-2 постных крекера или тост, овощи с 1 ч. л. любого растительного масла, 125 г. творога

Ужин

1-2 фрукта, диетический йогурт

В своем рационе разрешается употреблять любые фрукты, за исключением очень сладких. Перед едой стоит выпивать стакан негазированной, лучше минеральной воды.

 

Заряд энергии

Заряд энергии

Благодаря этой равновесной диете чувство постоянного голода не будет вас тревожить, а ушедшие за неделю 4, а возможно и больше, кг смогут обрадовать каждую женщину.

В понедельник, среду, пятницу и воскресенье:
Завтрак – пшенная или овсяная каша с тыквой и изюмом, гренки с зеленью, чай
Обед – супчик из грибов, тушеные морковь, репа и лук, напиток из чернослива и яблок
Ужин – рисовые голубцы или отварная гречка, чай с кусочком лайма или лимона

Во вторник, четверг и субботу:
Завтрак – мюсли с не очень жирным йогуртом или риcовая каша с черноcливом, чай
Обед – салат (яблоко, сырая свекла, черноcлив), cуп-пюре из капусты брокколи (можно заменить цветной) или постный борщ, запеченая тыква, чай
Ужин – cалат (репа и морковь), гречневая или пшенная каша, чай.

Выберите диету на свой вкус и худейте с удовольствием. Только не стоит забывать, если у вас есть даже небольшие проблемы со здоровьем, желательно проконсультироваться с врачом.

Ну, а напоследок, немного юмора...

Анекдот про диеты


Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 мыслей про “Готовимся к лету — 5 эффективных весенних диет